Sering Insomnia Tiap Malam? Mending Konsumsi 7 Makanan dan Minuman Enak Ini, Dijamin Langsung Pules

Menurut dia, selama ini karbohidrat sederhana termasuk salah satu asupan dapat membantu mengatasi susah tidur.

Tapi, studi terbaru dari The Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan fakta, makanan tinggi serat dan rendah lemak adalah jenis asupan yang lebih sehat dan bisa membuat tidur makin lelap.

Berikut beberapa makanan dan minuman yang bisa membantu agar cepat tidur di malam hari:

Susu rendah lemak

Dilansir dari Healthline, segala jenis susu dan produk turunanannya seperti keju, yogurt, dan mentega adalah sumber protein triptofan.

Zat gizi ini dapat meningkatkan kualitas tidur, terutama jika dikombinasikan dengan rutin olahraga ringan.

Agar lebih sehat, pilih jenis susu sampai keju rendah lemak.

Pisang

Buah pisang mengandung magnesium yang dapat membantu agar tidur cepat dan nyenyak di malam hari.

Oatmeal

Saat makan malam, coba ganti nasi putih yang merupakan karbohidrat sederhana dengan oatmeal yang mengandung karbohidrat kompleks dan lebih banyak serat.

Baca Juga: Ya Ampun Ternyata Punya Khasiat yang Tak Terduga, Inilah Manfaat Tempe untuk Kesehatan