Sering Insomnia Tiap Malam? Mending Konsumsi 7 Makanan dan Minuman Enak Ini, Dijamin Langsung Pules

GridPop.ID - Siapa di sini yang memiliki masalah sulit tidur di malam hari?

Kalau iya, kamu wajib simak artikel berikut ini sampai selesai.

Sebab, artikel berikut ini akan membagikan sederet makanan dan minuman yang bisa bantu kamu untuk cepat tidur di malam hari.

Mari kita simak selengkapnya!

Banyak orang bingung harus makan atau minum apa agar bisa cepat tidur di malam hari.

Seperti diketahui, susah tidur di malam hari atau dikenal dengan insomsia bisa mengganggu kesehatan, terutama jika terjadi berkepanjangan.

Orang yang terbiasa tidur kurang dari tujuh jam di malam hari berisiko terkena penyakit kronis, pikiran jadi tidak fokus, sampai daya tahan tubuh melemah.

Kabar baiknya, cara agar bisa tidur nyenyak di malam hari bisa dilakukan dengan mengonsumsi beberapa makanan dan minuman berikut ini.

Makanan dan minuman agar cepat tidur di malam hari

Dilansir dari ClevelandClinic, ahli gizi Kristin Kirkpatrick, RD menjelaskan, jenis makanan dan minuman yang mengandung vitamin B6, B12, asam folat, dan terkait hormon seretonin bisa meningkatkan kualitas tidur.

“Cobalah mengonsumsi makanan yang menenangkan tubuh, meningkatkan kadar seretonin, dan bersiap untuk bisa tidur nyenyak di malam hari,” jelas Kirkpatrick.

Baca Juga: Dikira Cuma Makanan Murah, Siapa Sangka Kalau Tahu Punya Manfaat Luar Biasa yang Bisa Sembuhkan Penyakit Mematikan Ini