Insomnia Bikin Jam Tidur Bermasalah, 3 Cara Ini Bisa Jadi Solusinya

Dilansir dari cewekbanget.id, berikut beberapa hal yang harus anda ketahui.

Waktu meditasi

Saat ingin melakukan meditasi, penting bagi anda untuk memperhatikan waktu pelaksanaannya.

Jika ingin bermeditasi untuk memudahkan proses tidur, hindari melakukannya di malam hari.

Anda bisa melakukannya di siang hari atau sore hari.

Carilah tempat yang nyaman untuk duduk tenang.

Pejamkan mata dan pusatkan perhatian pada pernapasan.

Di saat malam hari menjelang tidur, ingat kembali bagaimana pengalaman meditasi ada yang dilakukan sebelumnya.

Cara tersebut bisa membuat anda terlelap lebih nyenyak.

Baca Juga: Satu Indonesia Baru Tahu, Makan Sebelum Tidur Ternyata Punya Manfaat di Luar Dugaan, Kini Tak Perlu Lagi Tahan Lapar di Malam Hari

Jangan berusaha terlalu keras

Memusatkan perhatian kepada pernapasan memang tidak mudah dilakukan.