Pulang Kerja Pengen Langsung Rebahan? Ganti Kebiasaan Tersebut dengan 3 Hal Ini, Tidur Malammu Bakal Lebih Nyenyak dan Bangun dalam Keadaan Bugar

Melansir dari Sleep Foundation, saat menatap ponsel mata kita terpapar cahaya biru yang terpancar dari layar.

Sayangnya cahaya biru ini tidak baik untuk kesehatan kita.

Selain hanya akan mengganggu otak, ia akan mengganggu produksi hormon melatonin di tubuh kita.

Hormon inilah yang membuat kita bisa tidur terlelap dan menyusun jam tidur yang baik.

Apabila menatap ponsel terus menerus sebelum tidur, kita akan susah untuk terlelap.

Baca Juga: Tips Turunkan Berat Badan Meski Malas Berolahraga, Cocok Buat Kamu Kaum Rebahan

Hal ini hanya akan menyebabkan kamu kembali lelah keesokkan harinya.

Maka dari itu, hindari penggunaan ponsel sebelum tidur.

Tak menjadi masalah apabila kamu melakukan beberapa hal yang menjadi self-care sebelum tidur.

Misalnya menulis apa yang dialami dan dirasakan sepanjang hari tadi.

Menulis dalam buku jurnal ini baik untuk kesehatan mentalmu karena menuntutmu untuk berpikir secara lebih terorganisir.

Ini baik untuk manajemen stres di kemudian hari.