Satu Indonesia Gak Sadar! Kebiasaan Sarapan yang Buruk ini Bisa Bikin Kacau Sistem Kekebalan Tubuh, Pantas Saja Sering Sakit-sakitan

1. Terlalu banyak konsumsi gula tambahan

Jika bicara soal menu sarapan yang akan membantu memperkuat kekebalan tubuh, mungkin kini saatnya untuk mempertimbangkan kembali asupan gula yang dikonsumsi dalam suatu makanan.

"Menu sarapan seperti sereal manis, kue, roti putih, dan pancake semuanya sarat dengan gula tambahan.

Dan mengonsumsi terlalu banyak gula dari waktu ke waktu dapat berdampak negatif pada sel darah putih, yang dapat melawan infeksi," kata D’Angelo.

Manaker juga berpendapat bahwa semua gula yang ada dalam menu sarapan seperti dalam kopi, oatmeal, maupun donat, semuanya merupakan gula tambahan.

Padahal, data menunjukkan bahwa terlalu banyak gula tidak mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.

2. Melewatkan jus jeruk

Mengurangi asupan gula tambahan bukan berarti kita harus melewatkan gula alami dari buah dan jus.

“Padahal, jus jeruk murni tidak mengandung gula tambahan dan penuh dengan nutrisi pendukung kekebalan tubuh.

Bahkan, sebuah studi baru menunjukkan jus jeruk murni memiliki potensi untuk membantu melawan peradangan,” kata Manaker.

3. Kekurangan vitamin D

Vitamin D adalah komponen penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, terkadang orang-orang sering melewatkannya tanpa sengaja.