Follow Us

Main Ponsel Saat Mau Tidur Jadi Penyebab Insomnia, Coba Lakukan 5 Hal Berikut ini Untuk Mengatasinya

None - Rabu, 25 Desember 2019 | 20:35
Ada Bahaya Mengintai Saat Main Ponsel Malam Hari, Begini Cara Mengatasinya
www.hindikhabar.com

Ada Bahaya Mengintai Saat Main Ponsel Malam Hari, Begini Cara Mengatasinya

Berada di luar selama setengah jam memungkinkan kamu menyerap sinar matahari alami yang cukup.

  1. Jaga suhu kamar tetap dingin
Cara lain agar kamu dapat tidur nyenyak adalah menjaga suhu kamar.

Menjaga suhu kamar tetap dingin memungkinkanmu tidur tanpa gangguan.

Suhu harus berkisar antara 65 hingga 76 derajat Fahrenheit.

Dengan kata lain, suhu kamar harus berkisar 18 hingga 25 derajat Celcius.

Baca Juga: Wanita ini Sekarat Usai Makan Okonomiyaki Buatannya Sendiri, Ternyata Penyebabnya dari Tepung Terigu yang Ia Gunakan

  1. Melatonin yang cukup di dalam tubuh
Kualitas tidur dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung bahan yang mendorong metilasi.

Ini adalah proses yang melibatkan produksi melatonin yang membantu kamu mempertahankan tidur tanpa gangguan.

Sebuah studi yang diterbitkan di US National Library of Medicine menyarankan bahwa suplemen dengan vitamin B6 mengandung metilasi.

Suplemen tersebut juga membantu tubuhmu menghasilkan jumlah melatonin yang cukup untuk tidur yang lebih baik.

Ini sangat membantu bagi orang yang terus-menerus bangun di tengah malam, yang menunjukkan bahwa mereka kekurangan melatonin dalam tubuh.

  1. Gaya hidup sehat
Asam amino triptofan meningkatkan kualitas tidur dan bersumber dari makanan berprotein.

Source : TribunJatim

Editor : Hype

Baca Lainnya

PROMOTED CONTENT

Latest

Popular

Tag Popular