:blur(7):quality(50)/photo/2023/03/27/pexels-thirdman-8489272-2jpg-20230327104941.jpg)
4. Ikan berlemak: jenis ikan yang kaya asam lemak omega-3, lemak tak jenuh ganda, dan tak jenuh tunggal.
Ikan jenis ini, contohnya ikan salmon, ikan kembung, ikan sarden, dan ikan tuna.
5. Polong-polongan: sumber protein nabati dan memberikan rasa kenyang, sehingga bisa mengurangi asupan karbohidrat berlebihan (yang bisa meningkatkan gula darah).
Misalnya, kacang pinto, kacang hitam, dan kacang merah.
6. Buah sitrus: kaya vitamin C, folat, dan kalium.
Buah ini membuat kamumendapatkan vitamin dan mineral tanpa karbohidrat.
Buah ini misalnya, jeruk, lemon, dan jeruk limau gedang.
7. Buah beri: kaya antioksidan yang bisa membantu memecah stres oksidatif.
Penderita diabetes biasanya memiliki tingkat stres oksidatif kronis.
Buah ini misalnya, stroberi, bluberi, dan rasberi.
Ubi jalar: memiliki indeks glikemik rendah daripada kentang, juga sumber serat, vitamin A, vitamin C dan kalium.
