:blur(7):quality(50)/photo/2023/03/27/pexels-thirdman-8489272-2jpg-20230327104941.jpg)
1. Pilih menu protein untuk sarapan
Memulai hari dengan makanan berprotein tinggi telah terbukti dapat menyeimbangkan gula darah sepanjang hari.
Mengutip Eat This Not That, pakar kesehatan mengatakan bahwa mengkombinasikan karbohidrat dengan sumber protein akan memperlambat masuknya glukosa ke aliran darah.
2. Pertahankan waktu makan yang teratur
Ahli nutrisi mengatakan bahwa makan secara berkala setiap 4 jam akan membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh.
Hindari makan saat lapar karena dapat menyebabkan seseorang impulsif.
Dalam kondisi lapar, kamu bisa melahap apa pun yang diinginkan.
Maka itu, cobalah biasakan makan sebelum kamuterlalu lapar untuk membantu mengatur porsi, sehingga gula darah pun terjaga.
3. Menerapkan plate method
Plate method merupakan cara makan meliputi protein, karbohidrat, dan sayuran non-tepung.
Untuk menerapkan metode ini, hindari mengisi setengah porsi dari piring dengan sayuran non-tepung.
Baca Juga: 3 Alasan Stroberi Aman bagi Penderita Diabetes Meski Rasanya Manis
![[KLARIFAKSI] Foto Jenazah Paus Fransiskus Ini Merupakan Rekayasa AI](https://assets-studiohub.kompas.com/video2019/73f614858444241bddf143/1e3b85aeb63087d53674941aa2921286/t_1e3b85aeb63087d53674941aa2921286.jpg)
![[FULL] Ahmad Luthfi Bangga Masuk Gedung DPR, Bicara Kemiskinan hingga Nabi Musa](https://assets-studiohub.kompas.com/video2019/73f614858444241bddf143/e09e9df80ea1277b2687b220d05cd435/t_e09e9df80ea1277b2687b220d05cd435.jpg)
