Alih-alih Menyehatkan, Kebanyakan Minum Air Putih Justru Bisa Membawa Malapetaka, Tubuh akan Alami Kondisi Tak Terduga Ini

Selama ini kita kerap mendengar setiap orang dewasa sehat disarankan untuk minum air putih sebanyak delapan gelas atau dua liter sehari.

Baca Juga: Wah Nyesel Baru Tahu, Cuma Modal Bahan Alami Efeknya Ajaib Atasi Masalah Bibir Kering dan Pecah-pecah

Namun, sebenarnya patokan baku kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, tergantung tingkat aktivitas, iklim, berat badan, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan.

Prinsipnya, setiap orang sehat perlu minum air putih dan cairan lain setiap kali merasa haus, atau urine warnanya mulai menguning.

Anda perlu menambah asupan cairan terutama saat olahraga atau banyak berkeringat, cuaca panas, sedang demam, diare, muntah, hamil, dan menyusui.

Kebutuhan cairan tidak hanya didapat dari air putih. Anda juga bisa mencukupinya dari asupan sehat lain dengan buah dan sayur kaya air seperti semangka, melon, timun, jeruk, dll.

Hindari mengonsumsi terlalu banyak cairan dari teh, kopi, cokelat, soda, atau minuman manis karena bisa berdampak pada kesehatan.

Tips memenuhi kebutuhan cairan tubuh

Meskipun tubuh setiap harinya memerlukan asupan cairan, tidak semua orang bisa secara disiplin memenuhinya.

Tidak sedikit masyarakat yang lalai dan mengonsumsi air putih di bawah takaran yang dianjurkan. Efeknya tentu bisa mengganggu kinerja tubuh hingga gangguan kesehatan.

Agar bisa rutin memenuhi kebutuhan air putih harian, berikut ini tips yang bisa Anda coba, seperti yang dikutip dari Kontan.co.id.

1. Membiasakan diri dengan meminum air putih setiap waktu makan atau saat mengonsumsi camilan.