Olahraga Terbukti Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur, Kok Bisa? Berikut Penjelasan dari Sang Pakar

GridHype.ID - Mungkin banyak di antara kamu yang masih malas berolahraga.

Banyak alasan yang sering dilontarkan, salah satunya yakni tak memilik waktu luang untuk berolahraga.

Padahal olahraga memiliki segudang manfaat bagi tubuh kita.

Baca Juga: Enggak Hanya Olahraga, Wujudkan Perut Rata dengan 3 Minuman Ini, Penampilan Bakal Makin Oke!

Olahraga sendiri adalah aktivitas yang mujarab untuk kesehatan fisik dan mental kita.

Selain itu, olahraga juga terbukti bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.

Padahal bisa memiliki tidur yang berkualitas akan membuat tubuh lebih berenergi sehingga membantu menunjang aktivitas harian kita.

Baca Juga: Ajaib, Sisihkan Waktu 10 Menit untuk Lakukan Olahraga Ringan Ini demi Tingkatkan Kesehatan Otakmu

Manfaat olahraga untuk kualitas tidur

Menurut psikolog pengobatan tidur dari Cleveland Clinic, Michelle Drerup, olahraga memiliki manfaat yang efektif seperti obat tidur.

"Cahaya matahari membantu mengatur jam internal tubuh. Jadi, berolahraga di luar ruangan dan saat matahari bersinar akan membantu tubuh mengatur kaoan saatnya tidur kapan saatnya harus waspada," ucap dia.

Jika tidak bisa berolahraga di luar ruangan, melakukannya di dalam ruangan juga memberi manfaat yang sama.