Jaga Jantung Tetap Sehat dengan 8 Cara Ini, Tekankan Risiko Penyakit yang Mematikan

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2018, konsumsi alkohol dapat memicu peningkatan risiko serangan jantung dan aritmia (detak jantung tidak teratur).

Dampak dari alkohol di dalam darah yang berlebihan bisa melemahkan otot jantung, yang pada gilirannya mengganggu fungsi jantung dalam memompa darah ke seluruh tubuh.

Baca Juga: Aneka Tips Harian, Biasa Tumbuh di Persawahan, Siapa Sangka Manfaat Sayuran ini Punya Khasat Baik untuk Kesehatan Jantung

3. Batasi Konsumsi Makanan Kolesterol Tinggi

Kadar kolesterol jahat atau LDL seringkali menjadi penyebab utama serangan hingga penyakit jantung.

Kolesterol jahat yang mengalir di dalam darah ini secara langsung dapat memengaruhi pasokan darah dan memicu penyumbatan.

Dengan memerhatikan setiap makanan yang dikonsumsi serta bergerak aktif alias olahraga rutin, maka jumlah kolesterol jahat di dalam darah bisa berkurang.

freepik.com

ilustrasi olahraga

4. Olahraga Teratur

Organ jantung adalah bagian dari otot seperti anggota tubuh lainnya. Ketika organ ini tidak dilatih, maka fungsinya juga dapat menjadi lemah.

Olahraga secara teratur tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, tetapi juga mengurangi risiko penyakit dan serangan jantung.

Para ahli merekomendasikan agar kita berolahraga setidaknya 150 menit setiap minggu.