Olahraga Saja Tak Cukup, Mulai Sekarang Coba Rutin Konsumsi Buah dan Sayur Ini, Bikin Tubuh Terhindar dari Penyakit Paling Menakutkan

Konsumsi gandum utuh dan sumber serat secara rutin diketahui dapat menurunkan kadar LDL dan trigliserida.

2. Ubi jalar

Ubi jalar adalah salah satu pilihan asupan terbaik yang dapat menyehatkan jantung.

Satu mangkuk ubi jalar panggang dengan kulit memiliki 769 persen dari kebutuhan vitamin A harian yang direkomendasikan, yang membantu jantung, paru-paru, dan ginjal berfungsi dengan baik.

Selain itu, ubu jalar memiliki 26 persen dari kebutuhan serat harian yang direkomendasikan.

3. Pisang

Pisang merupakan sumber potasium yang membantu menurunkan tekanan darah bagi para penderita hipertensi.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Stroke menemukan bahwa potasium memainkan peran penting dalam mencegah stroke.

"Pisang hijau, khususnya, dapat membantu mengurangi tekanan darah," kata Michelle Routhenstein, ahli diet kardiologi preventif di New York City.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu, Rutin Minum Teh Kunyit Hangat Sebelum Tidur Punya Efek Luar Biasa ini Bagi Tubuh, Hasilnya Benar-benar Bikin Girang

"Pisang hijau mentah mengandung pati resisten, yang meningkatkan sensitivitas insulin," imbuh dia.

Sensitivitas insulin sendiri berguna meningkatkan kontrol gula darah, yang dapat membantu membantu mengoptimalkan aliran darah dan mengurangi tekanan darah.