Hati-Hati! Tidur Kurang dari 7 Jam Berdampak Buruk Loh bagi Kesehatan, Obesitas Salah Satunya

GridHype.ID - Berapa lama sih kalian tidur malam?

Sidak seringkali kita dianjurkan untuk tidur malam selama tujuh hingga sembilan jam.

Durasi itu ternyata kerap tidak terpenuhi, padahal ada beberapa dampak buruk loh jika kamu tidur dengan durasi yang sebentar.

Obesitas

Kurang tidur berhubungan dengan kelebihan berat badan atau obesitas.

Baca Juga: Sara Hinesley, Gadis Kecil yang Tak Miliki Jari ini Berhasil Menangi Lomba Tulisan Tangan Terindah Tingkat Nasional

Menurut penelitian, orang yang memiliki kebiasaan tidur kurang dari tujuh jam saat malam cenderung memiliki indeks massa tubuh lebih tinggi dan mengalami obesitas.

Saat kita kurang tidur, tubuh mengurangi pelepasan leptin, hormon yang membantu menekan nafsu makan dan mendorong tubuh menggunakan energi.

Sementara leptin ditekan, hormon ghrelin yang menstimulasi nafsu akan meningkat.

Bayang-bayang obesitas kian dekat, ditambah kurang tidur membuat kita malas bergerak seharian.

Diabetes

Penyakit ini siap menyerang siapa saja yang memiliki gaya hidup buruk, termasuk kurang tidur.

Studi menemukan hubungan antara kurang tidur dan diabetes tipe 2.

Orang paruh baya dan orang tua yang kurang tidur dua kali lebih mungkin mengalami diabetes tipe 2 daripada orang yang cukup istirahat.

Baca Juga: Gemar Makan Pasta Setiap Hari Selama 17 Tahun, Wanita ini Justru Alami Masalah Saat Melahirkan Anaknya

Pasalnya, tidur membantu mengatur glukosa dan metabolisme.

Kurang tidur juga mengakibatkan lonjakan kortisol yang bisa membuat sel lebih resisten terhadap insulin.

Penyakit Jantung

Kurang tidur juga membahayakan jantung, terutama berkontribusi pada aterosklerosis.

Kurang tidur mengakibatkan penumpukan plak pada arteri atau aterosklerosis.

Sementara itu, studi lain menemukan, orang yang menghabiskan tidur dalam waktu minim memiliki tekanan darah lebih tinggi.

Sistem Imun Menurun

Tidur cukup juga jadi bentuk upaya menjaga sistem imun tubuh.

Dalam sebuah penelitian, orang yang tidur enam jam semalam atau kurang empat kali lebih mungkin mengalami flu.

Baca Juga: 5 Tempat di Dunia yang Tak Mengenal Hukum Gravitasi, Salah Satunya Air Terjun yang Mengalir ke Atas

Tidur yang buruk mengurangi produksi dan pelepasan sitokin,

sebagai protein serbaguna yang membantu sistem kekebalan merespons ancaman dan ketika kita kurang tidur, tubuh jadi enggak dapat bertindak secepat itu.

Menurunkan Fungsi Kognitif

Dalam jangka pendek, kurang tidur mengakibatkan kurang fokus, sulit mencerna informasi, dan sulit menciptakan ide-ide baru.

Kurang tidur juga cenderung membuat kita lebih banyak melakukan kesalahan.

Saat kita tidur kurang dari enam jam, reaksi kita jadi 30 persen lebih lambat dan lebih buruk saat jam tidur makin sedikit.

Selain itu, suasana hati juga jadi berantakan sehingga kita lebih sensitif dan cepat merasa cemas.

Saat kurang tidur, tubuh akan kesulitan mengatur hormon stres dan kortisol yang bisa memengaruhi emosional kita.

(*)

Artikel ini telah tayang di Cewek Banget dengan judul Awas, Tidur Kurang dari 7 Jam Bisa Menyebabkan 5 Masalah Ini!